Détendre le corps
Relâcher une à une les zones de tension avant de se coucher.
Sophrologie du sommeil
Difficultés à s'endormir, réveils à 3 heures, pensées qui tournent : la sophrologie aide le corps et l'esprit à retrouver le chemin du sommeil, sans médicament.
La respiration 4-7-8 : inspirez 4 secondes, retenez 7, soufflez 8. Quatre cycles suffisent souvent à calmer le cœur avant de dormir.
Installez-vous confortablement.
Elle agit sur ce qui empêche le sommeil : les tensions du corps, le mental agité et les mauvaises habitudes du soir.
Relâcher une à une les zones de tension avant de se coucher.
Des techniques pour laisser passer les pensées qui tournent en boucle.
Dix minutes d'exercices à refaire chaque soir, chez vous.
En moyenne, 5 à 8 séances.
À adapter à votre activité.
En cabinet ou en visio, le soir possible.
6 séances et les audios du soir.
En groupe, avant d'aller dormir.
Votre vidéo YouTube : une détente guidée pour s'endormir, par exemple.
Votre vidéo YouTube iciAdresse de l'exemple, 63000 Votre ville
06 00 00 00 00 · séances jusqu'à 20 h
Sophrologie du sommeil
Difficultés à s'endormir, réveils à 3 heures, pensées qui tournent : la sophrologie aide le corps et l'esprit à retrouver le chemin du sommeil, sans médicament.
La respiration 4-7-8 : inspirez 4 secondes, retenez 7, soufflez 8. Quatre cycles suffisent souvent à calmer le cœur avant de dormir.
Installez-vous confortablement.
Elle agit sur ce qui empêche le sommeil : les tensions du corps, le mental agité et les mauvaises habitudes du soir.
Relâcher une à une les zones de tension avant de se coucher.
Des techniques pour laisser passer les pensées qui tournent en boucle.
Dix minutes d'exercices à refaire chaque soir, chez vous.
En moyenne, 5 à 8 séances.
À adapter à votre activité.
En cabinet ou en visio, le soir possible.
6 séances et les audios du soir.
En groupe, avant d'aller dormir.
Votre vidéo YouTube : une détente guidée pour s'endormir, par exemple.
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06 00 00 00 00 · séances jusqu'à 20 h